コーヒーで無理に目を覚ますのをやめたら、朝が少し好きになった話 朝起きたら、まずコーヒー。 この習慣が何年も続いていました。 「コーヒーを飲まないと仕事にならない。」 本気でそう思っていたんです。 でも、ある日ふと思いました。 本当にコーヒーで…

質の良い睡眠は心身の健康に欠かせません。しかし、腰や肩に負担がかかると、睡眠の質が低下し、日中のパフォーマンスにも影響を及ぼすことがあります。今回は、睡眠中に腰や肩の負担を軽減させるための方法をいくつかご紹介します。 1. 正しい寝姿勢を保つ …

夜中の2時。薄暗い部屋でスマホの画面を指で弾きながら、私はまた深いため息をついた。 画面の中にいるのは、同業者のAさんだ。「今月も月収100万達成！」「新しいプロジェクトが順調で最高！」という言葉と共に、おしゃれなカフェで優雅にパソコンを広げる…

「え、トレーラーサウナ？何それ？温泉とどう関係あるの？」って思ったそこのあなた！ 大丈夫、今日の記事を読めば、きっとあなたもこの最強タッグの虜になること間違いなしです！ どこへでも行ける究極の移動式サウナ「トレーラーサウナ」の魅力 最近、じ…

部屋の隅の暗闇と、消えない通知音の正体 会社を辞めて、自宅を仕事場にしてからもうすぐ一ヶ月。 最初は最高だと思ってたんです。満員電車に乗らなくていいし、パジャマのままコーヒーを淹れて一日を始められる。でも、最近なんだかおかしい。 ふと気づくと…

今年の父の日は、いつもの父の日とは少し違う。父の古希祝いも兼ねて、家族で新潟県新発田市にある月岡温泉「ホテル華鳳」へ行ってきた。 3ヶ月前から、ずっと、ずっと計画していた。 「父が喜んでくれるだろうか」「楽しんでくれるだろうか」 期待と不安が…

「SNSを見る時間を決める」。 そんなの、耳にタコができるくらい聞いてきたアドバイスですよね。私も最初はそう思ってました。 「そんなこと分かってるよ、でもできないから困ってるんじゃないか！」って、画面の向こうのアドバイス記事にイラついてた時期が…

仕事、家事、そして新しい学びへの挑戦。 毎日を駆け抜けている皆さん、本当にお疲れ様です。 ふとした瞬間に、「なんだか頭が重いな」「思考がぐるぐる回って止まらないな」と感じることはありませんか？ そんな時、私は決まってキッチンに立ち、ハーブティ…

メンタルケアにつながる腸のストレス改善策 こんにちは。 毎日、家族のために家事や仕事、本当に大忙しですよね。 「なんだか最近、やる気が出ない……」 「お腹の調子がスッキリしないことが増えたかも」 そんな風に感じていませんか？ 実は、メンタル心理カ…

キャンプやアウトドアを愛する皆さん、新潟県燕市にある「道の駅 国上（くがみ）」をご存知ですか？ ただの休憩施設だと思ったら大間違い。ここは、温泉あり、キャンプあり、アクティビティありの、アウトドア好きにとっては「楽園」のような場所なんです。 …

「このままずっと、誰かのための人生を歩むの？」 ふと、そう思ったことはありませんか。41歳。多くの人が「もう後戻りはできない」とブレーキをかける年齢です。でも、私はそのブレーキを思い切って踏み抜きました。 ずっと、暗闇の中で正解という名のスマ…

仕事中の「脳みそフリーズ」にサヨナラ あー、もう無理。頭が完全に砂嵐状態……。 デスクの前でパソコンの画面を眺めたまま、1ミリも指が動かなくなる瞬間ってありませんか？私はしょっちゅうあります。特に午後3時すぎとか、あれこれタスクが重なった日の午…

最近、家で仕事をしていると、どうも頭がモヤモヤして。 画面を凝視しすぎて、まるで自分の思考が砂嵐の中に放り出されたような感覚になるんです。そんなとき、ふと手元に置いたのが「ひのきチップ」でした。 これ、ただの木片じゃないんですよ。 「これって…

6月に入ると、新潟のあのジメッとした、肌にまとわりつくような熱気が一気に押し寄せてきますよね。 カウンセラーの視点から言わせていただくと、実は「猛暑」って、それだけでメンタルをゴリゴリ削ってくる天敵なんです。暑いと脳の扁桃体という部分が興奮…

昨日、新潟日報メディアシップまで足を伸ばしてきました。 目的は、草月流の創流100周年記念展「いける。生きる。SOGETSU」。 実はね、会場に入る前は「きれいな花が見られればいいかな」くらいの、ちょっと軽い気持ちだったんです。最近、在宅ワークで画面…

昨年は「暑いですね」なんて言葉、もう何千回言っただろう。 でも、本当のところ、この熱さって身体だけの問題じゃない気がしてならないんです。 実は私、うつ病を抱えていて、毎日薬を飲んでいるんですけど、最近つくづく思うんですよ。心がガタガタの時っ…

パソコンの画面からようやく目を離して、キッチンに向かう瞬間。 私にとってハーブティーの時間（マインドフル・ティータイム）はここから始まっています。 でも実は、お湯が沸くのを待つよりも前に、私が一番ゾクゾクする「最高に贅沢な瞬間」があるんです…

ふとした瞬間、胸の奥がギュッとなることがある。 会社からの帰り道、信号待ちでふと見上げたビル群の窓明かり。 あれも、きっと誰かが夜遅くまで必死に残業している証拠なんだろうな、と思うと、自分のことのように息苦しくなる。 40代。 気づけば、そんな…

実家の車庫に眠っているスノーピークの焚き火台がホコリまみれになっていたので、父から整理するようにお叱りを受けた。 いつも父に叱られている僕は、「片付けておくよ」と軽く返答した。 だけど、今までキャンプで使ってきたことやBBQでたくさんの食材を焼…

こんにちは。 メディカルハーブコーディネーターであり、心理カウンセラーとして日々皆さまの心と向き合っているライターです。 「毎日、ただただ忙しい」「なんだか心が落ち着かない」。そんなふうに感じていませんか？ 仕事の責任、人間関係、終わらないタ…

こんばんは。 心理カウンセラーのkeitaです。 今日はどんな一日を過ごしまたか？ 少しでも楽しいとか嬉しいとか感じましたか。 ふとSNSを開いたとき、友人の成功や、同業者のキラキラした発信が目に飛び込んできて、「自分はなんて遅れているんだろう」「何…