「最近、疲れが抜けにくい」「将来の健康のために食生活を見直したい」 そんな方にぜひ知ってほしいのが、世界で最も健康的な食事法の一つとして称賛されている**「地中海式食事法」**です。 イタリアやギリシャといった地中海沿岸諸国の伝統的な食習慣をベ…

健康志向の高まりとともに、健康食品やサプリメントを取り入れる方が増えています。不足しがちな栄養素を補える便利な存在ですが、実は“メリットだけ”ではありません。 自然療法の考え方では、「足す前に、整える」が基本。今回は、健康食品やサプリメントの…

仕事の合間や、家事でバタバタしているとき。ふと気づくと「心ここにあらず」な状態になっていませんか？ 「次に何をすべきか」ばかり考えて、今この瞬間を置き去りにしてしまう。そんな時におすすめしたいのが、3分間のマインドフル・ティータイムです。 特…

ふとした瞬間に襲ってくる「この先どうなるんだろう」という強い不安。 「不安になっちゃダメだ」「前向きにならなきゃ」と思えば思うほど、心は苦しくなってしまいますよね。でも、実は不安は無理に消そうとしなくていいものなのです。 今日は、メディカル…

こんにちは。心理カウンセラーです。 先日、「婚活疲れ」についてお話ししましたが、実はそれと同じくらい相談が増えているのが**「サークル（コミュニティ）疲れ」**です。 社会人サークル、趣味の習い事、オンラインサロン、あるいは大学のサークル……。 本…

こんにちは！ 災害対策コーディネーターのkeitaです。 今回は、現代の私たちが直面しているある意味「もっとも身近な災害」……TikTok中毒、いわゆる「レコメンドの濁流」への対策ガイドを作成しました。 「ちょっと動画を1つ見るだけのつもりが、気づいたら深…

気が付いたら子供から老人までスマホ片手に人生を謳歌している。 スマホの画面を凝視してゲームかSNSをしている人もいる。 スウェーデンの精神科医が著した「スマホ脳」をあなたは読んだことがあるだろうか？ この本ではスマホが脳に与える悪影響について警…

なんだかイライラしやすい夜、なかなか眠れない子どもも大人も落ち着きがない… それ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 忙しい毎日の中でも、実は家庭で簡単に整えられる時間はつくれます。今日は、無理なく続けられる方法をご紹介します。 自…

第一印象ひとつで自分の人生は大きく変わってしまうのです。 まぁそれ程、 第一印象には強い力がある訳なんですが。 ..今日はその数多くあるテクニックのうちのひとつについて特別にお話しましょう。. 【笑顔】についてです。 これは政治家の人たちがよく使…

2月3日は節分ですね。スーパーやコンビニでは、豪華な恵方巻の予約がピークを迎えています。「今年の恵方（2026年は南南東）を向いて無言で食べると縁起が良い」とされるこの習慣、今や日本の冬の風物詩です。 しかし、健康管理という視点から見ると、ちょっ…