ストレス解消におすすめ！心が疲れたときのリラックス方法8選

はじめに
- 私は今、とあるネットショップの運営を任されているのですが、出荷業務も一人でこなしており、多忙ですべてを投げ出したくなる状況です。

当然、お客様対応もしなければなりません。マニュアルもない中で、何が正しいのか何が悪いのかもわからず、見よう見まねで行き当たりばったりの業務をこなしてきました。

そんなことを日々続けていると、心が病んで仕事へ行きたくないという気持ちが湧いてきます。そんな時に試してほしい方法があります。

リラックスできるおすすめの方法
- 深呼吸＆ストレッチ：呼吸法や軽いストレッチでリフレッシュ
- ストレスを感じると呼吸が浅くなりがちです。
  4秒吸って→4秒止めて→6秒かけて吐くという呼吸を意識すると、心が落ち着きます。軽く首や肩を回したり、背伸びするのも効果的ですよ。
- お気に入りの飲み物をゆっくり味わう：マインドフルネス効果
- あなたの好きな飲み物は何ですか？ハーブティーやコーヒーなどあなたの心が落ち着く飲み物を飲みましょう。
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- 癒しの音楽やASMRを聴く：自然音やヒーリングミュージック
- 好きな音楽の曲を聴くこともいいことですが、川の流れる音や波の音、焚火の音なんかも心を落ち着かせてくれます。
- 香りの力を借りる：アロマオイルやお香の活用法
- アロマはリラックス効果が抜群です。就寝前にどうぞ
- 「自分をねぎらう言葉」を声に出す：ポジティブな自己肯定
- 今日も一日頑張っている自分を褒めてあげましょう。
- お風呂で温まる：ぬるめのお湯＋入浴剤でリラックス
- 38～40℃くらいのぬるめのお湯に10～15分ほどゆっくり浸かると、副交感神経が優位になってリラックスできます。入浴剤を使うとより効果的！
- 「触れる」リラックス：ふわふわ素材やペットとの触れ合い
- ふわふわのブランケットを触ったり、手を温めたりすると、安心感が生まれます。ペットがいるなら撫でるのも◎。
- 好きなことをして気をそらす：趣味やエンタメで気分転換
- 漫画を読む、ゲームをする、動画を観るなど、楽しいことに意識を向けると気分が切り替わります。
まとめ
- どれかピンとくるものはありましたか？
  無理にリラックスしようとせず、「ちょっとやってみようかな」くらいの気持ちで試してみてくださいね😊