仕事中の「脳みそフリーズ」にサヨナラ あー、もう無理。頭が完全に砂嵐状態……。 デスクの前でパソコンの画面を眺めたまま、1ミリも指が動かなくなる瞬間ってありませんか？私はしょっちゅうあります。特に午後3時すぎとか、あれこれタスクが重なった日の午…

最近、家で仕事をしていると、どうも頭がモヤモヤして。 画面を凝視しすぎて、まるで自分の思考が砂嵐の中に放り出されたような感覚になるんです。そんなとき、ふと手元に置いたのが「ひのきチップ」でした。 これ、ただの木片じゃないんですよ。 「これって…

6月に入ると、新潟のあのジメッとした、肌にまとわりつくような熱気が一気に押し寄せてきますよね。 カウンセラーの視点から言わせていただくと、実は「猛暑」って、それだけでメンタルをゴリゴリ削ってくる天敵なんです。暑いと脳の扁桃体という部分が興奮…

昨日、新潟日報メディアシップまで足を伸ばしてきました。 目的は、草月流の創流100周年記念展「いける。生きる。SOGETSU」。 実はね、会場に入る前は「きれいな花が見られればいいかな」くらいの、ちょっと軽い気持ちだったんです。最近、在宅ワークで画面…

昨年は「暑いですね」なんて言葉、もう何千回言っただろう。 でも、本当のところ、この熱さって身体だけの問題じゃない気がしてならないんです。 実は私、うつ病を抱えていて、毎日薬を飲んでいるんですけど、最近つくづく思うんですよ。心がガタガタの時っ…

パソコンの画面からようやく目を離して、キッチンに向かう瞬間。 私にとってハーブティーの時間（マインドフル・ティータイム）はここから始まっています。 でも実は、お湯が沸くのを待つよりも前に、私が一番ゾクゾクする「最高に贅沢な瞬間」があるんです…

ふとした瞬間、胸の奥がギュッとなることがある。 会社からの帰り道、信号待ちでふと見上げたビル群の窓明かり。 あれも、きっと誰かが夜遅くまで必死に残業している証拠なんだろうな、と思うと、自分のことのように息苦しくなる。 40代。 気づけば、そんな…

実家の車庫に眠っているスノーピークの焚き火台がホコリまみれになっていたので、父から整理するようにお叱りを受けた。 いつも父に叱られている僕は、「片付けておくよ」と軽く返答した。 だけど、今までキャンプで使ってきたことやBBQでたくさんの食材を焼…

こんにちは。 メディカルハーブコーディネーターであり、心理カウンセラーとして日々皆さまの心と向き合っているライターです。 「毎日、ただただ忙しい」「なんだか心が落ち着かない」。そんなふうに感じていませんか？ 仕事の責任、人間関係、終わらないタ…

こんばんは。 心理カウンセラーのkeitaです。 今日はどんな一日を過ごしまたか？ 少しでも楽しいとか嬉しいとか感じましたか。 ふとSNSを開いたとき、友人の成功や、同業者のキラキラした発信が目に飛び込んできて、「自分はなんて遅れているんだろう」「何…

こんにちは！ 最近、野菜やハーブの育ちが悪くなってきたな…と感じること、ありませんか？ もしかしたら、その原因は「土の劣化」にあるかもしれません。 ずっと同じ場所で植物を育てていると、土の中の栄養が偏ったり、微生物のバランスが崩れたりして、土…

手を動かして何かを形にしている時間って、不思議と頭の中のノイズが消えていきますよね。 「作る」ことが心にもたらす高いリターン 心理学的な視点で見ても、クラフト（手仕事）に没頭することは、単なる趣味以上の「心のメンテナンス」としての価値があり…

特に、上体を完全に起こす昔ながらの「シットアップ」を無理に行うと、お腹に効く前に腰の骨（腰椎）を痛めてしまうリスクがあります。 1. なぜ「間違った腹筋」で腰が痛くなるのか 主な原因は、「腸腰筋（ちょうようきん）」の使いすぎにあります。 筋肉の…

「わかってくれていると思っていた」 「言わなくても伝わると思っていた」 そんな経験、ありませんか？ 家族、恋人、友人。大切な相手ほど、私たちはつい“察してくれる”ことを期待してしまいます。 でも実際は、どれだけ近い存在でも心の中までは見えません…

春の光を浴びてキラキラと輝く新緑。見ているだけで視力が回復しそうな（？）あの鮮やかさには、植物の生存戦略と、私たちの目の仕組みが関係する面白い理由がいくつかあります。 「目に優しい」だけではない、新緑がまぶしい理由を紐解いてみましょう。 1. …

1. 「失敗」を「データ」に書き換える 私たちは幼い頃から失敗を「避けるべき悪」と教えられがちですが、心理的なレジリエンス（回復力）を高める上では、失敗は単なる「一つの試行結果（データ）」に過ぎません。 実験マインドを持つ: 「成功するか失敗する…

なぜ私たちは「休むこと」に罪悪感を抱くのか こんにちは、心理カウンセラーのkietaです。 「今日は何もしないでゆっくりしよう」と決めたはずなのに、夕方になると「時間を無駄にしてしまった」と焦りや罪悪感に襲われることはありませんか？ 現代社会では…

「誰もが自分のことで精一杯である」——。 この事実に気づくだけで、人生の難易度は驚くほど下がります。「スポットライト効果」とは、自分が他人に注目されている度合いを過大評価してしまう心理現象ですが、これをあえて「疑い、突き放してみる」ことで得ら…

日々の忙しい生活に追われ、心がなんだか疲れている…。そんなあなたに、コケ玉作りという新しい癒しの時間をおすすめします。土を丸め、苔を貼り付けるというシンプルな作業は、心を落ち着かせ、ストレスを和らげる最高のセラピーになります。 なぜコケ玉作…

デジタル化が進み、メモもスマホやPCで済ませることが当たり前になった現代ですが、ふとした瞬間に「やっぱり紙に書かないと覚えられないな」と感じることはありませんか？ 今日は、「書くこと」がなぜ記憶に深く刻まれるのか、そしてそれが私たちのメンタル…

現代社会において、意識的に「何もしない」時間を作ることは、最高のセルフケアの一つです。デジタルデトックス・アドバイザーとして、日常の中で心の緊張を解きほぐすための具体的なアクションをご提案します。 1. デジタルをオフにし、五感を開放する スマ…

皆さん、こんにちは。 私たちの生活に欠かせないエネルギー。その勢力図を大きく塗り替えた「シェールオイル革命」という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。エネルギー自給率が高まる一方で、その代償として失われている「自然」があるこ…

こんにちは、防災ライターのkeitaです。 キャンプやハイキング、あるいは豊かな緑に囲まれた暮らし。 森の静寂や「ヒュッゲ（居心地の良い時間）」は、私たちの心に安らぎを与えてくれます。しかし、その美しい自然も、乾燥や強風などの条件が重なれば、時に…

「上手く描けない…」「なんだか絵が歪んでしまう…」 もしあなたがそんな風に感じているなら、それはあなたの**「心のSOS」**かもしれません。 実は、絵を描くという行為は、私たちが思っている以上に、私たちの心の内側を色濃く反映します。心の状態がよくな…

はじめに：待ちわびた季節の幕開け いよいよ「山開き」の季節がやってきました。 冬の間、雪に閉ざされていた登山道が解放され、色鮮やかな新緑が私たちを迎えてくれます。バックパックにパッキングをしている時のあの高揚感は、何度経験しても特別なもので…

なぜ国家資格化が進んでいるのか ① 信頼性の問題 現状の課題 他人を家に入れる不安 プライバシー・盗難リスク サービス品質のばらつき 実際に 「利用したことがない人が76%」というデータもあります 国家資格で「安心して頼める仕組み」を作る狙いです ② 介…

「今日も仕事で失敗してしまったーーーー！！！」 なんて人もいるのではないでしょうか。 そんな日は一日悲しくなりますよね。 次の日の朝起きれば何事もなかったかのように回復している人もいると思いますが、 中にはまったく立ち直れない人もいるでしょう…

はじめに：大事な「10平米」のルール 設計図を描く前にこれだけはチェック！日本では、10平米（約6畳）を超える建物を建てる場合、建築確認申請が必要になることが多いです。まずは「10平米以下」のサイズから計画するのが、DIY初心者にはおすすめです。 ス…

「今日はもう、何もしたくない…」 「体が重くて、起き上がれない…」 そんな時、あなたの心の中にはどんな声が響いていますか？ 「みんな頑張っているのに」 「怠けているんじゃないか」 「この時間を無駄にしてはいけない」 そんな内なる批判者の声に責めら…

お庭の整地や外構工事でよく使われる「山砂」。 工事で余ってしまったり、ホームセンターで安かったから買ったものの「どう使えばいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 実は山砂は、お庭のあらゆる悩みを解決してくれる万能選手なんです！…