「金曜の夜や休日に、やっと休めるはずなのに、なぜか仕事のストレスが全然抜けない……」 「月曜日の朝が近づくにつれて、胸がモヤモヤしたり、胃がキリキリしたりする……」 そんな状態が続いていませんか？ 心や体の不調についてご相談を受けていると、「休日…

自分の短所はすぐに見つけられるのに、長所はなかなか出てこない……。 長々しいタイトルを付けてしまいましたが、今この状況に置かれている就活生はもちろん、転職を志す人々も山のようにいます。 先日、社会人3年目の方とお話をしたのですが、やはりみんな「…

夜中に何度も目が覚める中途覚醒の原因と対策を解説するイメージ画像 「夜中にふと目が覚めて、それから朝まで眠れなくなってしまう……」 「時計を見ると、まだ深夜2時や3時。そこから考えごとが始まって、どんどん眠れなくなる……」 毎日のように中途覚醒に悩…

夏の名残が感じられる時期ですが、少しずつ秋の気配も漂い始めるころとなりました。 ですが、季節の変わり目は何かと体調も崩しやすく、私も歳のせいか20代のころのように活発に動き回ることは難しそうだなと感じる今日この頃です。 登山やキャンプといった…

夜のベランダでランタンと音楽を楽しむ、デジタルデトックスと癒やしのイメージ画像 「今日も一日、パソコンやスマホの画面ばかり見ていて、脳がずっと休まらない……」 「おうちでゆっくりしたいのに、部屋の蛍光灯の明るさがなんだかトゲトゲしく感じる……」 …

正直に話すと、僕はこれまでありとあらゆることから逃げ続けて生きてきました。 小学生のころは筋金入りの運動音痴。だけど、逃げ足の速さだけは誰にも負けなかった。そのおかげで、高学年になると陸上大会の短距離走の選手に選ばれ、ちょっとした華々しい時…

淹れ終わった後のハーブティーの茶葉（ハーブガラ）、そのまま捨ててしまうのは本当にもったいないですよね。 実は抽出後であっても、水溶性ではない成分や、精油（香り）、食物繊維などがしっかり残っています。暮らしの中で最後まで優しく使い切る、おすす…

「週末はキャンプに行きたいけれど、なかなか時間が取れない……」 「仕事や人間関係のプレッシャーで、常に脳がフル回転していて休まらない……」 日々のカウンセリングの現場でも、知らず知らずのうちに緊張状態が続き、心がすり減ってしまっている方をたくさ…

「最近、夜中に何度も目が覚めてしまう……」 「朝起きたときから、なんとなく体が重だるい……」 日々のカウンセリングの現場でも、このように睡眠の質や中途覚醒に関するお悩みをよく耳にします。心や自律神経のバランスを整えようと、ハーブティーを飲んだり…

毎日、何か特別なことをしなければならない。 もっと頑張らなければいけない。 前向きにならなければいけない。 心が疲れていると、そんなことばかり考えてしまいます。 でも、最近ふと思うんです。 もしかしたら、心を整えるために必要なのは、何か新しいこ…

新潟でおすすめの室内運動スポット5選 こんにちは。 いつも「森のメンタルケア」をお読みいただき、ありがとうございます。 雨や雪が多くなる季節、外に出るのが億劫になって「なんだか体が重い」「気分がスッキリしない」と感じることはありませんか？ 雨の…

「料理で残った野菜の根っこやヘタを水に浸して育てたら、また芽が出てきた！」 そんな台所の小さな楽しみとして人気の「リボベジ（リボーン・ベジタブル＝再生野菜）」。 実はこのリボベジ、エコや節約としてだけでなく、東洋医学や薬膳の考え方と非常に通…

コーヒーと同じくらい脳が覚醒！？目覚めスッキリなハーブティーペアリング 朝の目覚ましといえば「コーヒーのカフェイン」が定番ですが、実はハーブの中にも、脳をシャキッと覚醒させたり、血流を良くして体にスイッチを入れるものがたくさんあります。 カ…

「最近、何をするにもやる気が出ない…」 「理由もなく涙が出たり、心が重かったりする…」 日々の忙しさやプレッシャーの中で、ふと訪れるメンタルの不調。そんなとき、周囲から「時間が解決してくれるよ」「ゆっくり休みなさい」と言われた経験はありません…

「週末はキャンプに行きたいけれど、天気も悪いし、予約も取れない……」 そんなふうに、せっかくの休日を家で過ごすことに、ちょっぴりガッカリしていませんか？ でも、ちょっと待ってください。 わざわざ遠くまで出かけなくても、あなたのすぐそばに、最高の…

いつも「森のメンタルケア」をお読みいただき、ありがとうございます。 お盆や秋のお彼岸、あるいは人生の節目などでお墓参りに出かける機会があるかと思います。皆さんはお墓の前で手を合わせるとき、どんなことを感じていらっしゃいますか？ 「いつも見守…

漢方・薬膳の力でぐっすり眠る夜を手に入れよう 「夜中に何度もトイレに起きてしまう…」 「朝まで一度も起きずに朝まで眠りたい…」 年齢を重ねるにつれて、このような夜間頻尿の悩みが増えていませんか？水分を控えているつもりでも夜中に目が覚めてしまうと…

「安心できる誰か」が心を救う 「最近、なんだか心が疲れているな」 そう感じることってありませんか。 仕事で嫌なことがあったわけでもない。大きなトラブルが起きたわけでもない。 それなのに、妙にイライラする。ちょっとした一言が気になる。夜になって…

こんにちは。 毎日暑い日が続いていますが、皆さまお変わりありませんか？ 夏本番を迎えて、青く広がる海や、木漏れ日がきらめく川のせせらぎが、なんだかとても恋しくなる季節ですね。冷たい水に足を浸すだけで、ほっと息をつけるような、そんな心地よさが…

こんにちは。 いつも「森のメンタルケア」をお読みいただき、ありがとうございます。 連日の暑さで、気がつかないうちに心も体も「夏バテ」気味になっていませんか？ 外に出るのも億劫になりがちな季節ですが、そんな時期だからこそおすすめしたい究極のリフ…

朝は断然、パン派です。 香ばしい焼きたての香りが部屋に漂うだけで、「今日も一日がんばろう」って思えますよね。 でも、パンのお供といえばコーヒーや紅茶、牛乳が定番。 「朝からカフェインを摂りすぎたくないな……」とか、「いつも同じ組み合わせでちょっ…

相手のちょっとした足音や、洗面台の使い方にまで過剰にピリピリしてしまい、夜中に一人で「私、何か間違えたのかな……」と天井を見上げてため息をつく。 ……もし今、そんな風に心がすり減っているなら、どうか安心してください。 その戸惑いは、あなたが冷た…

「外に出たい気持ちはあるけれど、この猛暑じゃ体が溶けてしまいそう……」 そんなふうに、夏のレジャーを諦めていませんか？ ジリジリと照りつける太陽の下ではなく、一歩足を踏み入れた瞬間に「ふうっ」と肩の力が抜けるような、そんな涼しい自然を求めたく…

こんにちは。 いつも「森のメンタルケア」をお読みいただき、ありがとうございます。 情報や仕事に追われて頭の中が忙しくなったとき、みなさんはどうやって心をリセットしていますか？ 私は「本に囲まれた温かい空間」に身を置き、ページをめくる心地よい音…