コーチング
あなたは誰かの話を聞く時、どんなことを意識していますか？ 相槌を打ちながらも、「次に何を話そうか」「どう答えたらいいか」と考えてしまったり、相手の話を途中で遮って自分の経験を話してしまったり…誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょう…
傾聴とは・・・ 傾聴（けいちょう）とは、相手の話に真剣に耳を傾け、その人の気持ちや思いを理解しようとするコミュニケーションスキルのことです。傾聴は、単に相手の発言を聞くだけでなく、その内容や背景に対して深い理解を示すことを含みます。傾聴者は…
皆さん、こんにちは！ 「昔はもっとエネルギッシュだったのに、最近どうもやる気が出ない…」 「体脂肪がつきやすくなった気がする…」 もし、そんな風に感じているなら、それはもしかするとテストステロンというホルモンが関係しているかもしれません。 今回…
人間関係の悩みって、誰もが一度は抱えたことがあるのではないでしょうか。職場でも家庭でも、友人関係でも——人が関わるところに“悩み”はつきものです。 その悩み、実は「価値観のズレ」から始まっている？ 多くの人間関係のもつれは、「相手を変えたい」と…
こんにちは。今日は皆さんに、私自身にとってとても嬉しいご報告があります。 このたび、JADP認定メンタル心理カウンセラー®資格を無事に取得することができました！ ■ 資格取得を目指したきっかけ 私がこの資格に挑戦しようと思ったのは、「人の心に寄り添…
「人間関係って難しい…」そう感じること、ありますよね。職場、友人、家族、恋人…生きていく上で、様々な人との関わりは避けられません。でも、ちょっとした心がけで、もっと心地よく、豊かな人間関係を築けるとしたら？ 今日は、私が日々の生活の中で大切に…
コーチングに役立つサイトを紹介します。コーチングのスキルを向上させたい方や、クライアントとの対話をより効果的にしたい方におすすめの情報源です。 1. International Coaching Federation（ICF） ICFは世界的に権威のあるコーチング団体で、資格認定や…
2月のこの時期が一年で一番寒くなるそうなのだが、 その影響のせいか、体がとても優れないことを感じる。 やる気も出ず、少しのことでイライラとしてしまい自暴自棄になる。 私ももはや40歳なので、これが更年期ってやつかと自問自答してネットで検索してみ…
精一杯やっているのに仕事がはかどらない、 成果が十分に上げられないなど、 スランプに陥ることは誰しもあるでしょう。 どのような仕事であれ、そこは押さえ所や勘所があります。 仕事がうまくいかない時は、 往々にして、 それを外している場合があるよう…
今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」 明けましておめでとうございます。 私にとって2024年は比較的安定した時だったのではないかなと思います。 可もなく不可もなく代り映えの無い。。 と、一年前を振り返ってみましたが、良い思い出は…
実は、今現在フィリピンのセブ島にいるので全く日本でのアウトドア的活動をしていないのです。 セブ島と聞くと、一般的なイメージでは「リゾート地」と捉えられるのでしょうが、僕は超マジメに勉強をしにきました。 週末にはスクールトリップという活動もあ…
私たちの生活環境は、私たちの心と体に大きな影響を与えます。日々の暮らしを豊かに、快適に過ごすためには、整理整頓が欠かせません。その一環として、使わないモノや服を保管せずに手放すことが非常に重要です。以下に、その理由を詳しくご紹介します。 1.…
序章 みなさん、こんにちは！今日は、多くの方が経験したことがある「小麦を食べると眠くなる」という現象についてお話ししたいと思います。パンやパスタなどの小麦製品を食べた後に、急に眠気が襲ってくる経験はありませんか？その理由を科学的に解説し、日…
傾聴とは・・・ 傾聴（けいちょう）とは、相手の話に真剣に耳を傾け、その人の気持ちや思いを理解しようとするコミュニケーションスキルのことです。傾聴は、単に相手の発言を聞くだけでなく、その内容や背景に対して深い理解を示すことを含みます。傾聴者は…
山登りは、体力を鍛えるだけでなく、心の健康にも良い影響を与えることが知られています。その中でも、アルバートメラビアンの法則が山登りにどのような影響を与えるのか、ご存知でしょうか？ 基本がわかる 心理学の教科書: 高校生からめざそう心理学検定2級…
マインドフルネスを使ってストレスを解消するための方法はいくつかあります。 以下に、始める際に役立つ具体的な方法をいくつか挙げてみます： 呼吸法: 深呼吸法: 落ち着いた場所で深呼吸をし、吸うときはお腹を膨らませ、吐くときはお腹をしわくちゃにしま…
山登りとストレスマネジメントの関係について考えてみると、とてもメリットがあっることに気が付いた。 今更だが・・・ 自然との接触とリラックス効果： 山登りは一般に、都市の喧騒や日常生活から離れ、自然環境と触れ合う機会を提供します。自然の美しさや…
人は褒められると嬉しくなる生き物らしい。 褒められると恥ずかしくなる人もいれば、褒められるとどんどんやる気が湧いてくる人もいる。 相手を褒めることは簡単に見えて意外と難しい。 あなたは最近誰かを褒めたことがあるだろうか。 僕はプライベートでは…
